من خلال الجهود البدنية المستمرة   وتحت الشروط الصحيحة (التغذية، الراحه،..)

لأنك وصلت هنا خلني اعطيك نبذة عني:

معك youse_fit مهتم وهاوي في المجال الرياضي وفلسفة الجسم البشري والتغذية من ناحية التشريح العضلي - علم الحركة - تأثير التغذية على الجسم - المكملات...... وغيرها. 
المعرفة هي القوة، كثير من الناس ودهم يبدون يتمرنون ويغيرون نمط حياتهم بغض النظر عن الاهداف لكن كيف تبدأ وكيف تعتمد على نفسك على المدى البعيد بدون ما تحتاجني او تحتاج اي مدرب ثاني عشان كذا انت تحتاج المعرفة في التمرين والتغذية وهذا الي انا راح اقدمه لك إن شاء الله 
بديت اتمرن تقريبا في عمر 13 سنة وكنت نحيف جداً واتمرن بشكل عشوائي لين ما حصل لي اصابة في اسفل الظهر (انزلاق غضروفي) استمريت ولكن كان فيه خوف من مضاعفة الاصابة وفي أيام كان يزيد فيها الآلم الجسدي والنفسي وبعد رحلة طويلة من البحث والعلاج والتعمق في التمرين والتغذية عشان استمر في نمط حياتي الرياضي عدلت مفاهيم كثير واخطاء كنت ماشي عليها عشان كذا اقولك المعرفة هي القوة والحمد لله ما زلت مستمر في التقدم والتعلم. فحبيت اني اقدم المعرفة للشخص الي هدفه انه يتغير للأفضل وما يعرف كيف يبدأ.

وش راح أقدم لك اذا اشتركت معي؟

تحديد النظام الغذائي المناسب لهدفك، في حال ما كنت تبي تتقيد في نظام غذائي تقدر تستخدم برنامج مثل:

• ميران
• my fitness pal
• cronometer